Voila j'ai pas mangé avant 16h30 parce que pas faim puis une faim et folle envie de nems. Je vais en acheter (merci luang) et j'en mange deux... envie des deux autres... mais je n'ai pas su décrypter le signal de satiété. Et là je ressents comme une lourdeur alors qu'avant manger des nems et enchainer sur autre chose ca ne me dérangeait pas...

Lourdeur = satiété ou Lourdeur = trop mangé, j'aurais du arrêter au deuxième ?

Désolée pour la question conne

des fois c'est un peu flou ...
je sais que il faut que je m'arrette a lourdeur pour etre calée jusqu'au repas suivant
mais c'est une loudeur qui dure 15 min et qui est legere ( le comble pour une lourdeur héhé )
j'ai deja essayé d'arreter juste avant mais j'ai faim une heure après.

Est ce que tu te sens flagada apres ou c'est juste une sensation au niveau de l'estomac sans rien d'autre ?

Il y a des trucs pour t'aider à y voir plus clair petit à petit

Déjà, il faudrait savoir si tu manges vite, en faisant autre chose, en te concentrant sur autre chose .... etc
Et ensuite il y a des exercices.

coucou,

la sensation de satiété et moi on est encore 2 grandes inconnues donc si y a des exos qui aident à déceler les symptômes de la stiété je suis preneuse ! merciiiiiiii

Roa a écrit :des fois c'est un peu flou ...
je sais que il faut que je m'arrette a lourdeur pour etre calée jusqu'au repas suivant
mais c'est une loudeur qui dure 15 min et qui est legere ( le comble pour une lourdeur héhé )
j'ai deja essayé d'arreter juste avant mais j'ai faim une heure après.

Est ce que tu te sens flagada apres ou c'est juste une sensation au niveau de l'estomac sans rien d'autre ?

Je me sens flagada aussi

Anne a écrit :Il y a des trucs pour t'aider à y voir plus clair petit à petit

Déjà, il faudrait savoir si tu manges vite, en faisant autre chose, en te concentrant sur autre chose .... etc
Et ensuite il y a des exercices.

Je mange vite, oui... mais pas non plus comme une bourrine.
Je mange souvent devant le PC car je ne suis pas copine avec la cuisine lol.
Pour les exercices je les commence lundi

mais c'est quoi ces exercices dont tout le monde parle ?

loli2pop a écrit :mais c'est quoi ces exercices dont tout le monde parle ?

Le carnet alimentaire, la substitution, le test sur les croyances alimentaires...

Cherche un peu, ici et sur gros.org.

Les exercices von t'aider a y voir clair c sur,
perso je pense que si tu te sens flagada tu aurai peu etre du arreter un tit peu avant ... mais apres a toi de voir comment tu perçoit les signaux

Bree a écrit :

Anne a écrit :Il y a des trucs pour t'aider à y voir plus clair petit à petit

Déjà, il faudrait savoir si tu manges vite, en faisant autre chose, en te concentrant sur autre chose .... etc
Et ensuite il y a des exercices.

Je mange vite, oui... mais pas non plus comme une bourrine.
Je mange souvent devant le PC car je ne suis pas copine avec la cuisine lol.
Pour les exercices je les commence lundi

Ben voilà, quand tu auras avancé dans ton carnet, donc dans 2 semaines par exemple, il y a 2 exercices que tu pourras faire :

Manger en ne faisant rien d'autre (ni ordi, ni livre, ni rien) juste manger pour que ton cerveau soit vraiment à ce que tu fais et que tu prennes bien conscience de chacune de tes bouchés du goûts ....

Manger lentement (si tu n'y arrives pas reposes la fourchette à chaque bouchée, oui je sais c'est chiant mais c'est un exercice).

Tu fais chacun de ces exercices sur 1 semaine par exemple par forcement la même c'est plus simple, et après tu vois si il y a des différences dans ta perception.

Tu peux recommencer ces exercices surtout celui de manger sans rien faire d'autre, celui là il est vraiment important dans le parcours de RA

Merci beaucoup Anne pour ces conseils.

Bree a écrit :Merci beaucoup Anne pour ces conseils.

Pas de quoi, on passe toute par là ici tu sais
Tiens nous au courant pour la suite.

La première fois que j'ai manger sans regarder la télé, ou sans lire j'avais tellement pas l'habitude que j'ai faillit arrêter de suite l'exercice.
Et petit à petit c'est venu naturellement, à tel point qu'il est rare aujourd'hui que je mange en faisant autre chose.
Et puis ça m'a aidé à décrypter mes sensations.

bon courage

Pour revenir sur la satiété, j'arrive maintenant à la reconnaitre tres nettement. Et c'est une lourdeur dans l'estomac, ressemblante à ce que je ressens quand j'ai trop mangé. Mais elle est passagère, c'est vraiment un signal de mon corps : "attention, si tu manges plus, tu vas être barbouillée".

C'est pas facile de retrouver cette sentation, et tous les exercices et les bons conseils d'Anne vont surement t'aider.
Surtout, sois patiente.. mais je t'assure, ca vient !

Merci les filles vous êtes géniales !